第1070章 和好如初的师兄弟！(2/2)

    米尔斯见状笑了笑说道：

    “休息一下，然后继续吧，将今天的训练计划完成！”

    米尔斯能大概猜到布雷克的心思，但并未延续话题，点到为止即可。

    对于布雷克这种追求上进的想法，米尔斯是高度认可的，唯一有争议的就是，布雷克喜欢偷偷加练。

    经常是在完成他制定的训练计划之后，在休息日，或者傍晚时分加练。

    教练在一定程度上管理着运动员的生活和训练，但你永远无法管理运动员的内心。

    每个人都是独立的个体，所以每个人的想法都不一样。

    米尔斯只能说尽力做大做好。

    至少目前看来，布雷克的状态还算是可控的。

    并且布雷克的勤劳，同样带动了博尔特。

    从两人训练时的眼神中，米尔斯能感觉到到他们的竞争和求胜的欲望。

    所以他不想过度打击弟子的积极性。

    跑道上的两人在休息片刻后，继续开始300米的冲刺训练！

    他们今天的任务是（300米x4次）x3组，一共是12个300米，还有6组需要完成。

    在前100米，两人都采用亚高速跑道，即控制起步速度为全速的90%，避免过早力竭，主要精力放在过弯上，以娴熟的弯道技术实现速度跃升。

    而中段100米是直道，可以尽情发挥，但为了剩下100米，也不会火力全开的冲，主要是保证步频和步幅稳定。

    最后100米没啥，就是全速冲，也是整个训练中最累的环节。

    博尔特和布雷克表示没什么，就是扛而已。

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    两人进行的是进阶版的300米间歇冲刺训练，在这一版的训练中，大多数人的疲劳感会在200米左右达到峰值，

    因为前100米主要依赖磷酸原系统，快速供能但一般仅维持10秒左右，之后身体切换到无氧糖酵解系统供能，此时乳酸开始大量堆积 。

    在180-220米左右是乳酸积累的临界点。

    肌肉酸性环境抑制酶活性，导致肌肉收缩效率骤降，会引发“腿灌铅”般的沉重感和呼吸急促 。

    这个时候容易出现步频紊乱，技术动作变形，也是整个全速300米中最核心的地方

    相反最后的冲刺相对简单！

    因为此时身体已接近极度疲劳，没有什么其他方法了。

    唯有通过意志力和冲刺技巧，比如加大摆臂、强行提高步频可一定程度弥补和减缓降速。

    在第二组训练得第三次的全速300米冲刺中，布雷克依靠意志力，终于是率先到达，超过了博尔特一点点。

    这让布雷克内心非常开心！

    “哈哈，我终于超过一次了！”

    内心有目标，是真的可以提高成绩，前提是你真的有天赋，布雷克就是现眼。

    他刚刚在讨论时，其实想说的是，李枫在他这个年龄的时候，已经拿到三届世锦赛和两届奥运会双冠，并多次刷新世界纪录，称霸世界短跑好几年了。

    而他什么都不是，唯一值得称谓的只有一块世锦赛银牌！

    还是师兄博尔特不在捡的。

    所以他现在只想拼尽全力，去追逐那个渺茫的机会。